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預防癌癥你應做到的幾件事

1、 拒絕煙草,保護全身 吸煙已經被證明與多種癌癥有關。不管是哪一種煙,都有可能讓您身患癌癥。 
2、 清淡飲食,適量飲酒 每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。喝酒時不貪杯,飲酒量越大,酒齡越長,患癌癥的風險就越大。 
3、 保持愉悅心情 保持良好心理精神狀態對腫瘤及其他疾病不僅有預防作用,并能促進疾病的好轉。目前,癌癥越來越呈現年輕化傾向,年輕人生活壓力大或是其誘因。 
4、 經常運動,適當減肥 每天至少保證30分鐘的運動時間,一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。 
5、 曬對太陽,護好皮膚 陽光強烈時,在戶外最好選擇亮色,寬松但編織緊密的衣服;多涂幾次防曬霜,戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。不要使用日光浴床和太陽燈,它們也會帶來過量紫外線照射。 
6、 不亂吃維生素類補品 研究結果顯示,過量攝入葉酸、β-胡蘿卜素、硒、維生素E等可以升高患癌癥的風險。因此,不缺就不要隨意補。 
7、 預防感染,降低風險 在注射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭;使用血液制品時務必要謹慎;保證安全的性生活,限制性伴侶數量,性生活時戴上安全套。 
8、 定期體檢,防患未然 定期體檢,篩查疾病,越早發現、早治療,治愈的可能性也就越大。
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預防癌癥你應做到的幾件事

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